Chciałam zacząć serię postów, które podpowiedzą Wam co jeść i jak zadowolić nasze żołądki :)
Zobacz, co powinnaś jadać na obiad, by schudnąć i osiągnąć figurę o której marzysz!!
1. Poniedziałek: szaszłyki z piersi indyka podane z kaszą
Porcja: 469 kcal
Składniki: 150 gr mięsa z piersi indyka, 4 łyżki kaszy, np. jaglanej, ząbek czosnku, łyżka soku z cytryny, 4 łyżki jogurtu naturalneg, 1/2 papryki i kawałek cukini, 2 łyżeczki oleju, ulubione przyprawy, 200 gr fasolki szparagowej
Przygotowanie: jogurt wymieszaj z olejem, czosnkiem, sokiem z cytryny oraz przyprawami ( np. imbirem, chili, kolendrą, solą). Mięso pokrój w dużą kostkę i obtocz w jogurtowej marynacie. Odstaw na godzinę do lodówki. Paprykę pokrój w kostkę i nabijaj na patyki do szaszłyków naprzemiennie z mięsem i plastrami cukinii. Szaszłyki zapiekaj do miękkości w piekarniku rozgrzanym do 180 C ( ok. 15 minut). W czasie pieczenia polewaj je pozostałym sosem jogurtowym. Gotowe szaszłyki podawaj z ugotowaną kaszą :)
A jutro już kolejne danie!
Zapraszam ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz